måndag 16 januari 2017

Vecka 3 och rapport från vecka 2

Veckans träningar:
Onsdag 18/1 blir det sprint-OL på Noret. Jogg till start kl 18.00. Ta med pannlampa och reflexväst. Johan lägger ut mer info på våra Facebooksidor på tisdag.
Lördag 21/1 distanslöpning, Maja är ansvarig, men har bytt med Amanda.


I veckan har det sprungits kortare intervaller och stafett. Mia höll i trådarna när 8 stycken tog poäng i onsdags. Backintevaller på Tommos väg, par-intervaller på Nissgattu och stafetter i djupsnö var ett roligt och jobbigt pass.
I helgen var det många som tog poäng, dels 3 stycken som sprang distans i Insjön men även alla som var med och åkte i Grönklitt på skidotävlingarna där.

söndag 8 januari 2017

Vecka 2 och rapport från vecka 1

Veckans händelser:
Onsdag 11/1 snabblöpning - Mia ansvarig, samling Källan 17:45
Lördag 14/1 distanslöpning - Wilmer ansvarig, samling vid Lundhags, Insjön 10:00
Åker man skido i Grönklitt lördag eller söndag får man också poäng.

Väldigt få poängplockare denna första vecka 2017. 6 stycken sprang intervaller i onsdags och endast 2 stycken sprang distansen i lördags. Här är en av gubbarna som tog sig upp på Hackmoras topp.



Hoppas på bättre uppslutning denna vecka när vi återgår till rutinerna i ekorrhjulet! :-)

måndag 2 januari 2017

Vecka 1 och rapport från förra året

Veckans träningar:'

Onsdag 4/1 är det Å Spik som ansvarar för löpningen. Samling 17:45, Källan!
Lördag 7/1 är det distanslöpning med J Enges som ansvarig. Samling 10:00 vid Källan.

I veckan som varit har vi bjudits på Tabata-intervaller i onsdags.11 stycken poängplockare. En mycket rolig träningsform som M Olars taggade oss att kämpa hårt med. Det var 7 olika moment som utfördes med 20 s arbete/10 s vila. 8 repetitioner på varje moment. Träningsverk, check!

På nyårsafton var det nystart? för det tidigare traditionsenliga nyårsloppet. P Spik hade ordnat en fantastiskt rolig och jobbig tävling. Tre olika banor, en 60-, en 90- och en 120-minutersbana som alla utgick från Molnbyggen dit vi blev skjutsade i olika bilar. Sedan var det bana på olika kartor som tog oss tillbaka till Källan där pyttipanna och ägg väntade. Oerhört kul att se så många springa iväg på de olika banorna.


måndag 26 december 2016

Vecka 52 och rapport från vecka 51

Veckans händelser:
28 december Tabata-intervaller, samling 17:45, Källan
31 december Nyårsloppet, samling 10:00 Källan

I onsdags var det 5 poängplockare som sprang snöpulsintervaller, 1-2-3-4-4-3-2-1 med en minuts vila.

På juldagen drog 12 leksandslöpare iväg ut i solskenet. Det blev små grupper som sprang olika långt och olika länge.

söndag 18 december 2016

Vecka 51 och rapport från vecka 50

Veckans händelser:
21/12 onsdag, snöpulsintervaller, samling 17:45 Källan
22/12 torsdag, upptaktsträff för juniorer och seniorer. Meddela Lotten senast 20/12 om ni kommer och ev kostönskemål.
25/12 söndag, 10:00 från Källan, distans upp mot Granberget, Vi anpassar fart och längd beroende på de som kommer. Ett perfekt tillfälle att skaka ner julmaten.

I onsdags var det backintervaller på programmet. 4 gubbar och tre ungdomar tog poäng efter att ha sprungit upp och ner för vattentornsbacken och sprungit mellan lyktstolpar på cykelvägen.

I lördags var det traditionella Skinkloppet med temat "Mer eller mindre". Många poängplockare denna helgträning. P Spik, Å Spik och M Halvarson blev vinnare och även arrangörer av Skinkloppet 2017.

söndag 11 december 2016

Vecka 50 och rapport från vecka 49

Onsdag 14/12 är det liga, samling 17:45 Källan. Jonas Hällsten är ansvarig
Lördag 17/12, Skinkloppet samling 10:00 Källan.

I veckan var det 8 stycken poängplockare som sprang intervaller på elljusspåret i onsdags. 2st 3 min, 3 st 2 min och 4 st 1 min med halv vila.

I lördags sprang 4 stycken gubbar distans från Lundhags. 64-112 min blev det.


söndag 4 december 2016

Vecka 49

Veckans händelser:
Onsdag 7/12 blir det intervaller på elljusspåret med Magnus Göras som ansvarig. Samling 17:45 vid Källan.
Lördag 10/12 är det distans med Magnus Brodén i de södra delarna av kommunen. Samling vid Lundhags, Insjön kl 10:00.

Idag på distansen runt Draggsängarna var det två tuffa gubbar som tuffade runt i en skönt prat-tempo. Hoppas på bättre uppslutning under veckan!