tisdag 18 november 2014

Rapport från ligan 18/11

14 st poängplockare på första ligan för i år, bra. Det blev 4-6 intervaller på cykelvägarna på Källberggärdet. Stor övervikt på 35+are idag. Ser bra ut inför Tiomila och Jukola för klubben gubb- och tantlag! ��
Till helgen är det distans på lördag kl 10:00, samling vid Källan!
Nästa vecka är Madde ansvarig och backe står på programmet!

måndag 17 november 2014

Ligan tisdag 18/11

På tisdag startar ligan!
Samling vid Källan kl 17:45, vi börjar med att värma upp genom att dela ut lappar inför söndagens julbasar.
Sedan är det intervaller på asfalt som gäller! Välkomna!

Checklistan!

Checklista inför varje tisdag!
#1 Se till att batteriet till lampan är laddat.
#2 Kolla att OL-skorna är hela och rena.
#3 Kolla att löparskorna är hela och rena.
#4 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion.
#5 Se till att väskan är packad för dusch och bastu.
#6 Se till att få med allt ovanstående till träningen.
#7 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass.
#8 Kolla leksandsok.se om samlingstid.
#9 Kom i tid!

tisdag 11 november 2014

Onsdagsligan blir tisdagsligan!!!

Tack vare olika omständigheter kommer vi ha intervallträningen i vinter på tisdagar. För att alla ska kunna vara med från början startar vi upp ligan 2014-2015 vecka 47 den 18 november!
Samling 17:45 vid Källan, för att ta poäng!

onsdag 26 februari 2014

Slutrapport säsongen 2013-2014

Årets vinnare av Leksands OK:s onsdagsliga blev J Söderlund dy och M Mörth som båda slutade på 28 poäng, stort grattis till Er! Hela ligan ser ni till höger.
Från första ligan den 6/11 2013 till den sista 26/2 2014 har det varit 54 unika poängplockare. 23 stycken var rekordet på ett tillfälle (nyårsdagen) och 6 stycken(idag 26/2) var bottenrekordet för säsongen.
Synpunkter och utvärdering mottages gärna på kommande års upplägg.
Bonusträningen på helgen skulle kunna ge 1 p i ligan?
Ser fram emot nästa års liga men nu tar vi paus till november och sköter träningen via hemsidan!

Rapport från ligan 26/2

6 st struntade i att det var sportlov, hockeytävlingar och annat och prioriterade bra träning istället!
K Pettersson bjöd på snabba intervaller (2-minutare och backe-över-krönet) på asfalt. Det var skönt att känna fäste under skorna när man tryckte på ordentligt.
M Mörth tog poäng vilket gör att hon och J Söderlund dy hamnar på samma slutpoäng denna säsong!

måndag 24 februari 2014

Sista ligan för säsongen 26/2

K Pettersson står för träningen och det utlovas intervaller på asfalt. Reflexväst på och kom i tid, 17:45!
Ska bli spännande och se hur slutställningen 2013-2014 blir!