torsdag 1 december 2016

Ligan 30/11

6 stycken poängplockare denna onsdag som sprang Styrsjöborundan. Bitvis var det väldigt halt så några personliga rekord blev det inte tal om men ett tappert gäng som tog kliv upp i ligan. Nu är det 4 stycken i ligatoppen som ryckt lite. Poängläge igen på söndag!

måndag 28 november 2016

Vecka 48

Veckans träningar:
Onsdag 30/11  17:45 Källan
Styrsjöborundan, 5-11 km asfalt. Reflexväst ett måste, pannlampa bra att ha. Wilmer har ansvaret.
Söndag 4/12 10:00 Källan
Distans runt Draggsängarna Ola P ansvarar.

Dags att plocka poäng!

söndag 27 november 2016

Veckorapport

12 poängplockare i onsdags och 8 st idag ( + 4 st som är på skidoläger i Grönklitt). I onsdags var det tuffa långa 4 minuters- eller 2 minutersintervaller beroende på ålder och ambition. Slitsamt men skönt när man är klar.
Idag har vi varit ute och skubbat på heden vid skjutbanan med karta i hand. Den längre turen gick upp mot Asaklitt. En skön tur helt enkelt.

måndag 21 november 2016

Vecka 47

Veckans händelser:
Onsdag 23/11 samling 17:45 Källan, Madde Allmungs är ansvarig .
Det blir fokus på effektivare o vägvinnande löpsteg!
Konditionsbyggande 4 min intervaller, för 14 år o yngre 2 eller 3 min intervaller. Elljusspåret!

Söndag 27/11 samling 10:00 Källan, Magnus Göras ansvarig.

Under helgen 25-27/11 åker ett skido-gäng på helgläger i Grönklitt.

Poängen från helgens träning på Julbasaren är inlagda i ligan. Ni som känner att ni borde fått poäng (som jobbade när det var träning och tränade sedan) hör av er så fixar vi till poäng.

tisdag 15 november 2016

Ligan 16/11

Hej allihopa! Morgondagens träning blir backintervaller på elljusspåret med uppvärmningen "reklamutdelning på Källberget" så en reflexväst kan vara bra att ha, jag tror att det ska funka bra med löparskor och utan lampa :)

Klockan 18.00 joggar vi iväg!

Amanda

söndag 13 november 2016

Vecka 46

Endast två poängplockare på helgens distans men många var ju också i Borås.
Veckans träningar:
Onsdag 16/11 samling 17:45 Källan, Amanda ansvarig
Söndag 20/11 Julbasar och Madde har en aktivitet. Viktigt att alla hjälper till på söndagen, träningen kommer i 2:a hand.

torsdag 10 november 2016

Distans lördag 10:00

Samling Källan, Styrsjön runt. Tre olika längder, 11 km, 16 km eller 17 km. Möjligheten finns att korta av 11 km om man så önskar. Distanslöpningen kombineras av utdelning av Julbasarslappar i Heden och Styrsjöbo.
Välkomna!